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他快跑了几步，代替了刚刚撤下?的清濑灰二。

最?终，他们的成绩是28分钟，后?面的人虽然状如僵尸，但也算是跟了下?来。

“果然是宇内天满。”教练们纷纷下?车，看着?扶着?膝盖调整呼吸的少?年们。

“若利也不错。”鹫匠锻治欣慰的看着?一直都在队伍前列的牛岛若利，他看上去尚有余力，五公里的慢跑似乎并没有在他身上留下?太多的疲惫。

牛岛甜绘深吸一口气，她许久没运动?，整天不是坐在教室里就是坐在办公室里，身体素质有些退步——虽然她同样是在第一梯队完成了五公里慢跑，但在状态上照比其他人要差很?多。

提前和未来到游泳馆准备的清水洁子将干净的毛巾递给众人，推车里还有没开封的运动?饮料，大家依次自行领取。

牛岛甜绘只?缓了两分钟就再次打起精神：“每个人到清水这里领自己的泳裤——放心吧，都是根据你们的身体数据挑选的，把多余的担心收起来。”

趁着?众人去换泳衣的功夫，牛岛甜绘则是跑去测试泳池的水温和水的状态。

“已经按照你的要求将水重新换过，水温也控制在了25℃。”负责泳池管理的工作人员忍不住打量着?眼前这位年轻的美丽小姐。

这个客户对水的质量要求几乎称得上是苛刻，两天前就来考察过水质情况，几乎是按照饮用标准来要求他们。

当然，租金也相当可观。

牛岛甜绘点点头：“辛苦了。”

在众少?年在工作人员的要求下?先冲个澡再换好泳裤出?现后?，牛岛甜绘眼神发光：

“这漂亮的肱二头肌……不错不错，还有腹肌和人鱼线……”

她手上的笔快速在笔记本上记录：“胸肌要差一点……毕竟才高一……”

“比例也很?棒！宽肩细腰长腿……视觉盛宴啊，清水，不要闭眼睛！”

清水洁子艰难睁开眼，在牛岛甜绘的提醒下?正视这群美好的肌肉块。

“水可以打造肌肉的最?好压力，全?方位的压力，均匀又细腻……”

牛岛甜绘看着?在她和清水面前显得有几分拘谨的少?年们，露出?了他们熟悉的、又坏又狡诈的魔鬼微笑：

“你们当中，有不会游泳或者怕水的吗？”

得到了否认的回答，牛岛甜绘笑得更加灿烂：“很?好。”

此刻泳池旁的瓷砖上正摆放着?圆形饼状的配重块。

“热身运动?，做全?面，不要偷懒。”牛岛甜绘盯着?排开的少?年们热身，泳池很?大，侧面完全?可以容纳二十人同时下?水训练。

十分钟的热身运动?结束后?，众人开始满脸无奈的捏着?鼻子往水里跳。

他们手腕上都带着?制作成护腕的救生设备，只?要轻轻一拉就可以瞬间充气膨胀，让他们能够浮在水面上。

毕竟池深两米的游泳池，在场的人没有一个能做到脚掌触底的情况下?还能把头露在外?面。

二十个人分别来到配重块前，听牛岛甜绘不怀好意的介绍道：“这可是我找了许久才找到的符合要求的配重块，表面微微有些粗糙，很?适合握在手里，不会因为?手掌湿滑而?意外?脱落。”

“你们面前的都是5公斤的配重块，我会根据你们的能力进行适当的加减。”

“现在你们可以拿起你的小铁饼了。”

小铁饼？你不会以为?将这东西起个可爱的名字它?就真的会变可爱吧？

众人满脸忧愁的将小铁饼从池边拿下?来，顿时水下?的腿不得不加速倒腾。

“将小铁饼举过头顶——不要放置在头顶的位置，只?要高过头顶就好，虽然小铁饼防滑，但如果你们真的松手，那么你们的脑袋就会变成小肉饼。”

牛岛甜绘摁动?了秒表，和清水洁子开始盯着?众人的姿势，防止他们真的一个激动?把自己砸成小肉饼。

“还有两分钟——挺住！”牛岛甜绘厉声喝止花卷贵大偷懒的行为?：“不要为?了让自己轻松而?把配重放在头顶上！”

众人顿时后?背一紧，老老实实的将小铁饼向前上方举着?。

“将小铁饼放在池边，休息一分钟。”

牛岛甜绘看着?他们松了口气，在一分钟休息时间结束后?再次出?声：“举起！”

三?组过后?，少?年们有一种?大脑空白的迷茫感。

非常累……比跑步还要累，为?了防止自己不会沉底，他们的腿在水下?忙活得仿佛一只?快要被淹死的青蛙。

胳膊就更不用提了，举起来轻松，半举不举的姿势最?折磨，两条胳膊上的肌肉没有一块是闲着?的，全?部都按照互相作用的姿态在坚持举起那个该死的小铁饼。

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