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第1部分（第5页）

别把思想集中在自己的错误上面，考虑一些积极的想法和感觉，建立自信，使自己感觉良好、能力过

人并且精力充沛。

别总跟失意呆在一起，和那些有高度的自我评价的人在一起，会使你感觉良好。

别老呆在家里，参加你喜欢的活动。

别对自己和别人过分苛刻，在你和你认识的人身上寻找可爱的东西。

别总想着去改变他人，努力做你想成为的人。

别生活在未来或过去，得生活在现在。

别说“我做不到”或者“我对此一无所知”。阅读，参加研讨，学习他人——尽可能地提高自己的才

华和技能。

别过分关注自己的失败，肯定自己的成绩并为成功庆祝一下！

别暴饮暴食，过量运动，学会控制自己。

别说“哦，真的没什么”，学着接受别人的赞扬——说“谢谢你！”并享受他人的赞美。你曾有过的

最重要的想法就是：“我行。”自我印象

我们的自我印象源自自我评价，即我们如何看待自己：是能力超群还是无能为力，羞涩还是大方，绅

士还是苛刻，悟性很高还是资质愚钝，独立还是依赖。

如果我们有较高的自我评价和较强的自我印象，我们就会有很多选择。在任何情况下都有更多的选择。

我们的自我印象和自我评价甚至在与人交谈之前就会表现出来：通过我们着装的方式、和别人眼睛接

触的次数和方式、坐姿等等。

你的价值观、信念、想法从哪儿来？　（三）

心理学家估计我们每天大约要进行50，000次自我暗示，我们每天传递给自己的无声信息，直接地反

映了我们的自我评价和自我印象，对我们的日常行为有很大的影响。你听到过的最大的声音是自己的声音。

这种交谈或使我们斗志昂扬，或使我们妄自菲薄，或支持我们，或破坏我们。它可以使我们一心一意地去

做伟大的工作，或者建议我们“拉住缰绳”，以免努力落空。

下面做一个小练习，并请你写下你的答案：

你会对自己说什么？

当你刚刚在你的同事面前做了一件错事的时候

当你第一次做某事并且发现它做起来很困难的时候

当你忘记做某件你曾经许诺过的事情的时候

当你处在一群以前从未见过的人中间的时候

当老板叫你进去而你不知道原因的时候

当你走路时失足摔跤的时候

当你参加一次重要的会晤却迟到的时候

当你入不敷出的时候

当你很漂亮地完成某件事的时候

你写下来的答案会使你了解你通常运用的自我暗示是哪种类型。本书附录1提供了更深入的相关信息。

你的自我暗示告诉自己什么呢？你传递给自己的是悲观的、破坏性的、反对的信息呢，还是乐观的、

鼓励的、积极向上的信息？

测试你自我评价水平的一个很好的方式就是倾听自己的自我暗示。积极地思考能促成积极?

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