笔趣阁

手机浏览器扫描二维码访问

第7章 被戏弄的校花 6（第1页）

第7章被戏弄的校花6

凌晨四点，天还黑漆漆的，闹铃已亢奋地开始工作。

君心朦朦胧胧转醒，睡意依旧缠绵。

凭着意志力起了床，君心迷迷糊糊做起热身。简单拉伸肢体唤醒肌肉，稍微活动关节韧带。等大脑和身体全面的清醒，她快速梳洗，开始正式练早功。

无论什么程度的运动员，基本功都是每日必不可少的训练，不能有半点马虎。

君心以前也练过舞蹈，开韧带的方法基本相似，这段训练上手很容易。

但比起舞蹈，艺术体操对于身体柔软度的要求比还要高一点。以往，她还从来没有像这次一般要将身体的柔韧度逼到极限。

手机放着舒缓的音乐，君心调整呼吸，身体随着音乐律动。

立踵，活动脚关节。

站立，压脚背。不用脚趾，靠脚背支撑身体。身体的姿态需要不断变化，脚下努力维持平衡。

即便家中铺了地毯，这也绝对不是一项舒适的训练。

一首轻音乐过去，脚背训练结束。歇息调整几秒，展开第二项训练。

君心并腿站立，双手在身后反向交握，俯身快速闪肩，双手击打地板。

骨头发出咔哒咔哒的声响，肩膀活动开了。君心坐在地上，双手依旧身后交握。身体下降往地面躺，手臂反方向拉伸延展，头贴地板。

维持整个动作耗肩十分钟。

活动开了肩膀，音乐切换。

君心分腿站立，腰向后弯，下腰、闪腰。双脚并拢，手抓脚踝慢慢爬上膝盖，头贴着大腿、臀部。

楚君心身体柔软，又有十年功底，很轻松就能完成动作。

但腿够呛。

踢腿，控腿，压腿。

抬起右脚放在书桌上，左脚缓缓后滑贴地，成270°竖劈叉，压前跨。耗腿十五分钟。

世界级的艺术体操比赛，几乎每一位选手都能拿出完美的180°大跳步，进入决赛的选手更是能轻松做到开度220°以上的跳步。

想要跳得完美，训练软开度就要压到极致。

十五分钟后转体180°，换个方向压后跨，同样耗腿十五分钟。

过度拉伸带来的痛感让她呼吸急促，额头上快速布满了薄汗。

台上一分钟，台下十年功。

柔韧基本功必须持之以恒日复一日年复一年的训练，否则状态就会退化。

因为腿部韧带受伤，楚君心快有半年时间没有练腿。腿功自然大幅后退，没了当初的软开度。

如今想要恢复训练，疼痛就不可避免。

对于这种状态，也只有一个忍字。只是痛而已，咬牙坚持，忍一忍就过去了。

时间到，舒缓的轻音乐继续播放。

训练没有结束，左脚在前，右脚在后，同样的训练再来一组。

左腿比右腿硬，所以也更痛苦。

君心的额头起了一层汗，汗珠顺着肌肤向下流淌，落在地面上。牙齿开始发颤，腿也在微微颤动。

痛感麻痹了时间，似乎过去了很久很久，又似乎只有一瞬时间。

坚持，坚持……

这么坚持了不知道多久，也不知道是麻木了还是腿部彻底打开，压腿的痛苦不知不觉已消失不见，身体有种说不出的酸爽。

*

早功训练结束已经五点半，楚君心已大汗淋漓。

快速冲洗后，保姆已经将早餐准备好。

诱捕h  大乾憨婿为什么不写了  偏执的他[现代女尊]  大乾憨婿有女主吗  甩了金主后他疯了  大乾憨婿男主角是谁  七零后妈一撒娇，铁血糙汉领证了  秦墨秦相如是什么小说的主角  [西游]猴哥你站住  大乾憨婿几个女主  大乾憨婿女主  快穿：妖女她又被病娇锁腰轻哄了  放过（恶毒女配与原男主之病爱）  缉魔  大乾憨婿小说无删减免费阅读  盼寡（古言 先婚后爱）  大乾憨婿女主角是谁  背叛  对酒，仗剑，问长生  远古海洋复苏后我成了鲛人